冥想（Meditation）是一個有效幫助我們放鬆減壓的好方法，每個人也有自己特定的放鬆減壓方式和喜好，你可以讀書、做運動、行山或和朋友傾計，以上都係有效能幫助我地放鬆心情的活動，而冥想就係一個唔一定要出街和流汗以及可以自己一個進行的放鬆方法，每人也可以有不同進行冥想的喜好和習慣，以下係我學習冥想多年的心得以及觀察不同冥想愛好者而得出的歸納，希望對初入門學習冥想的人士提供一些具體的參考。