你的心理質素適合當個運動員嗎?

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性格會影響運動表現嗎?

無論你是否運動愛好者,相信也一定會在電視上留意到奧運的比賽。大部份人都會把鎂光燈打在獲獎的健將身上,有沒有留意那些差一點成功/沒有成功的運動員們呢?除了運動員本身的潛能和訓練方法以外,有沒有想過性格也可能會影響運動表現呢?

筆者曾經有位波友是前港隊的成員,早年她活躍於球壇,近年卻總是在大賽中受傷/感到不適而在十六強,八強止步。我不禁會想,到底性格會不會影響運動表現呢?

 

什麼是五大性格(Big-Five Personality – OCEAN)?

開放性 (Openness) 

這種特質具有想像力和洞察力等特徵。具有這種特質的人也往往有廣泛的興趣。 他們對世界和其他人充滿好奇,渴望學習新事物和享受新體驗。

具有這種特質的人往往更具冒險精神和創造力。 這種特質低的人往往更傳統,可能難以接受抽象思維。

 

盡責 (Conscientiousness) 

這個維度的標準特徵包括高度的體貼、良好的衝動控制和目標導向的行為。高度盡責的人傾向於有條理並注意細節。 他們提前計劃,考慮自己的行為如何影響他人,並注意時限。

 

外向性 (Extroversion) 

外向性的特點是興奮性、社交性、健談性、自信和大量的情感表達。 外向性高的人外向,往往在社交場合中獲得能量。 與其他人在一起可以幫助他們感到精力充沛和興奮。

外向性低的人往往更內向,在社交場合花費的精力更少。 社交活動會讓人感到筋疲力盡,而內向的人通常需要一段時間的獨處和安靜才能“充電”。

 

宜人性 (Agreeableness) 

這種人格維度包括信任、利他主義、善良、感情和其他親社會行為等屬性。宜人性高的人往往更合作,而這種特質低的人往往更具競爭力,有時甚至會操縱。

 

神經質 (Neuroticism) 

神經質是一種以悲傷、喜怒無常和情緒不穩定為特徵的特徵。具有這種特徵的人往往會經歷情緒波動、焦慮、易怒和悲傷。 那些在這種特質上低的人往往更穩定,在情緒上更有彈性。

如果想測一測自己的大五人格,可以到文章尾部。 

 

奧運運動表現與什麼有關係?是”心理質素”?還是性格?

說到這裡,先賣個關子,你又認為哪一些性格特質和運動表現有關呢?

或許你常常聽見別人說做運動員要”心理質素”好,筆者讀了心理學多年,卻很少聽到外國研究會用上”psychological quality” 這個詞語。在奧運其間,每次當有運動員比得丁噹馬頭時,我總是聽到有人說輸了的那位”心理質素” 比較差。

說實在的,真的有人知道”心理質素”到底是什麼嗎?

在正向心理學的框架下,所謂的”心理質素”可能和你的心理資本(psychological capital) 有關,包括你的自我效能(self-efficacy), 希望感 (hope), 韌性(resilience) 和自信心(confidence)。至於該如何增強這些資本, 相信不難在網路上找到大量專家的意見 (這同時也是個million-dollar question – 有誰不想無堅不摧?) 

每個人生來所擁有的資本都不一樣,資本的確是可以通過後天努力累積得來的, 但性格取向的確有機會為你帶來優勢,或是阻礙。

有研究指出, 盡責 (Conscientiousness) 和運動表現有直接關係。那些高度自律,有責任感,有成就動機以及有明確目標的運動員的運動表現最好; 但更有趣的地方來了,怎樣的性格特質會令你的運動表現不好呢?

 

會影響表現的性格特質

高神經質(High Neuroticism) 的運動員容易有焦慮、抑鬱、富攻擊性、憤怒和自私等情緒表現,令運動表現的穩定性較低; 

高外向性 (High Extroversion) 的運動員感覺尋求、冒險、注意力分散等特徵令他們比較難控制他們的情緒。這些運動員有時候會因為追求自我激勵和滿足自己的好奇心而表現出情緒化的行為,因而影響他們的運動表現。 

如果將性格和心理資本這兩個組合放在一起看,所謂的”心理質素”概念會變得更立體。假設同時有兩個運動員,他們年紀相約,久經訓練,所擁有的心理資本不相上下,那麼決定性的關鍵可能與性格有關。高神經質(High Neuroticism) 與高外向性 (High Extroversion) 者比低神經質(Low Neuroticism) 與低外向性 (Low Extroversion)者較易受到外間刺激, 在決定性一刻往往會處於劣勢。因此,高神經質及高外向性的運動員可能要比一般人花上更多的努力,才能平穩自己的情緒。 

鎂光燈下,有人成功,有人失敗;除了技術層面以外,性格取向或許就像身高一樣,在特定情況下有先天優劣之分。話雖如此,筆者深信各位運動精英也盡了最大的努力去突破自己性格或是心理上的關口,在歷史的一頁中創造了自己的PB (Personal Best)。或許,在鎂光燈照不到的地方,埋藏著更多的韌力與熱誠。 

 

延伸閱讀:【大叔的愛】 Louis 看似玩世不恭,其實害怕受傷?

 

References: 

大五人格測驗 : 按此

Big five personality test: https://www.truity.com/test/big-five-personality-test 

Gosling, S. D., Rentfrow, P. J., & Swann Jr, W. B. (2003). A very brief measure of the Big-Five personality domains. Journal of Research in personality, 37(6), 504-528. 

Kim, M., Perrewé, P. L., Kim, Y. K., & Kim, A. C. H. (2017). Psychological capital in sport organizations: Hope, Efficacy, Resilience, and Optimism among Employees in Sport (HEROES). European Sport Management Quarterly, 17(5), 659-680.

Mirzaei, A., Nikbakhsh, R., & Sharififar, F. (2013). The relationship between personality traits and sport performance. European Journal of Experimental Biology, 3(3), 439-442. 

TOHĂNEAN, D. I., & Chicomban, M. (2010). Personality and performance sport. Ovidius University Annals, Series Physical Education & Sport/Science, Movement & Health, 10(2). 

 

 

作者:SH

現為註冊組織心理學家,全球職涯發展師,NLP執行師以及教學設計師 提倡終身學習,相信萬變不離其宗,天下武功唯愛不破

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文章資訊

ID: 217307
Date: 2021-08-09 17:40:22
Generated at: 2021-10-20 23:23:05
Permalink: https://www.vjmedia.com.hk/articles/2021/08/09/217307/你的心理質素適合當個運動員嗎?